[...] – DT /SFD/Images/2015/12/31/ee01a523b72a441e828666a4a70f20f6.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fdcab700668940feb5f80071a3c06adb.png -po treningu: -6kaps hyperfusion -50g WPC -13g bcaa dziś stanofusion jeszcze nie dawałem bo ciwczyłem nogi a nie lubie jak sie za bardzo pompują, a pompa i tak była spora ;-) Białko mam o smaku czekoladowym jak dla mnie [...]
[...] ryżu brązowego, 200g piersi: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f910456cf00c4ed09dd433ba18c69089.jpg przed treningiem: -30g stanofusion -po treningu: -6kaps hyperfusion -50g WPC -15g bcaa STano fajnie nawet pobudziło bo lekka zamuła była i pompka nawet tez przyzwoita;-) Zobaczymy jak bedzie dalej Filmik pokazujący rozpuszczalnosc stano ;d [...]
[...] – DT /SFD/Images/2015/12/31/ae2f5373e5f24dc8b4cff377c879c8d1.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a0c9bdaf50b402c9e729eeea8c7f147.png -po treningu: -6kaps hyperfusion -40g WPC -13g bcaa Ostatnio prze dtreningiem nie dawałem Stano ale dziś poszła porcja i pompa fajtycznie większa niz zwykle, co mi troche przy nogach przeszkadzało. Ale trening udało sie [...]
[...] Suma dobowa: 4360 kcal 314 g białka 63 g tłuszczu 631 g węglowodanów -po treningu: -6kaps hyperfusion -40g WPC -13g bcaa Cwiczyłem nogi, więc ze stano zrezygnowałem, nie potrzebowałem dodatkowego z etak powiem pompera;d A tak juz po syzyfkach była masakra. Z białka jestem zdecydowanie [...]
[...] %-) No to musiałem wrócić do domu, poczekać, i zaczynac jeszcze raz od nowa %-) Jako że wyszła mi w sumie długa przerwa od przedtreningowego, to łyknąłem jeszcze porcję bcaa powder nadprogramowo przed ponownym wyjściem na siłkę. Ale potem już jakoś poszło. Siady dość lajtowo, spodziewałem się większej walki, bo mocno odczuwam te ilości aero, [...]
[...] g indyka + makaron pelnoziarnisty 5 posilek szejk - 200g twarogu chudego + lyzka masla orzechowego + troszke rodzynek + chude mleko ze 100 ml Przyszla mi dzisiaj ostrowia + bcaa z olimpu. Super zapach tego bcaa !! (orange) Nie moge sie doczekac jak jutro go sprobuje :). Ostrowia bez smaku - sam aromat banana :P. Moze to i lepiej... Trening [...]
W Twoim przypadku nie ma co tracic pieniedzy na BCAA. Kup jakies WPC a nie soje i bedzie ok. Kase na BCAA przeznacz na diete, ew. na omega 3/tran. Dzięki za podpowiedź. No właśnie - pogubiłem się trochę. Jak krowie na rowie - BCAA ma służyć mniejszemu zmęczeniu podczas samego treningu, natomiast białko ma służyć jako budulec masy mięśniowej. Także [...]
Bcaa łykasz przelatuje przez żołądek, wpada do jelita i tam kosmki od razu je odzyskują. WPC to całe białka trzeba je porozbijać, przetrawić itd. itp. Bcaa spowalnia katabolizm "natychmiast" WPC przyjęło się że jest dostępne dla organizmu po 2h.
jak najbardziej plan suplementajci jaki rozpisales jest OK:) teraz zgrywa wszystko idealnie wrecz, jeszcez dodaj do bialka po treningu nieco weglowodanow, a bedzie juz w ogole komplet. osobiscie stosuje wiele supli od Allnutrition i w ciagu 12 lat moich treningow, nie widze roznicy, pomimo, ze bazowalem kiedys na suplach olimpa, czy treck-a [...]
[...] Adzik123 dobrze mówi, że stopniowo, powoli, trzeba obserwować lustro. A zmiany u mnie widać po min. 2 tyg. od wprowadzenia zmian w diecie (a nie po tygodniu). Musze skończyć tą Glutamine i biore się za bcaa Vitafitu nie otworzyłem jeszcze . Wziąłem kapsa kofeiny (200mg), trochę kopło, ale następnym razem 2 to minimum. Kvrva ale się napisałem
Ja busem ale się nie spóźniam Micha z dziś: Owsiane ciastka - wyszły dobre + kawa Trening: 15g bcaa, 10g glutaminy, 30g wpc, 4 wafle ryżowe Paczka ryżu z wołowiną Makaron z cyckiem kurzym, 60g masła orzechowego home made Omlet z 4 jajec z otrębami Wpadnie serek wiejski z migdałami i wpc przed snem 3100 KCAL Te areo czynią cuda... Normalnie dawno [...]
Witam byla mala przerwa w prowadzeniu dziennika.Ale niestety brak czasu.Ale dzis to wszystko nadrobie. Cel na najblizsze 4-6tyg to jeszcze redukcja Trening pozostaje bez zmian. Dieta wyglada tak: Posilek I-9-00 Jajecznica: Jaja kurze całe 5 x sztuka (60g) Pomidor 1 x średni (130g) Cebula 50g Oliwa z oliwek 1 x płaska łyżka (13g) B-T-W 39 [...]
07.11 Dt Trening: Nogi: - przysiad, - przysiad ze sztangą z przodu, - wykroki, - wspięcia na palce.., - przedramię łamaną, - przedramię uginania nadgarstków.., - sztrugsy.., ... w tym miejscu miały pójść interwały, niestety po skatowaniu nóg nie było takiej opcji.., Suplementacja: Rano: - wit a-z 1x, vit c 2x, redline 2x, Przed treningiem: - Bcaa [...]
18/19.11 Dt/Dnt Dzisiaj bardzo złe samopoczucie znowu i ból głowy.., dopiero po treningu się poprawiło.., chodzę często sikać i jeszcze czuje nery w dodatku.., zawiało ale nie miało gdzie nawet... Trening: Duże ciężary na przemian z mniejszymi ale z większą ilością powtórzeń oczywiście.., Barki: - wyciskanie sztangi z przodu, - wyciskanie [...]